Büyükşehir, sağlıklı ömür farkındalığını artırmak emeliyle Anne Kent Merkezleri aracılığıyla vatandaşlara rehberlik etmeye devam ediyor

Bayramda sağlıklı beslenme önerileri

Büyükşehir Belediyesi, vatandaşların sağlıklı hayat alışkanlıklarını desteklemeye devam ediyor. Bayan ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı bünyesinde hizmet veren Anne Kent Merkezi Mimoza Diyetisyeni Seval Taşkan, sağlıklı ve istikrarlı beslenme konusunda değerli tavsiyelerde bulundu.

KAHVALTIYA HAFİF BAŞLAYIN

Ramazan Bayramı’nda beslenme tertibinde ani değişikliklerin sindirim sistemini zorlayabileceğine dikkat çeken Diyetisyen Taşkan, Ramazan boyunca azalan öğün sayısını bir anda artırmamak gerektiğini belirtti. Taşkan, güne hafif ve istikrarlı bir kahvaltıyla başlamanın sindirim sistemine yardımcı olacağını söz ederek, “Yumurta, peynir ve yeşillik içeren bir kahvaltı günün geri kalanı için âlâ bir başlangıç olur. Yanında yarım simit de tüketilebilir” dedi.

TATLI TÜKETİMİNE DİKKAT

Bayramın vazgeçilmezi olan tatlılara dikkat çeken Taşkan, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar yahut bitter çikolata tercih edilmesini önerdi. “Tatlıyı yemekten çabucak sonra değil, 1-2 saat sonra tüketmek kan şekerinin istikrarda kalmasına yardımcı olur. Bol bol su içmeyi unutmayalım. Ödem yapmaması için kilo başına 30 ml su içmek düzgün bir ölçü olabilir. Ayrıyeten, uyku sistemimizi toparlamak da önemli” diye konuştu.

SAĞLIKLI RUTİNLERE GERİ DÖNÜN

Yoğurt ve kefir üzere probiyotiklerin sindirimi desteklediğini belirten Taşkan, uzun müddet hareketsiz kalmak yerine hafif yürüyüşler yapmanın sindirimi kolaylaştıracağını vurguladı. Bayram müddetince yapılan beslenme kaçamaklarının akabinde istikrarlı bir beslenme nizamına dönmenin değerine değinen Taşkan, “Bayramda keyifli sofraların tadını çıkarırken sıhhatimizi da göz arkası etmeyelim” açıklamasını yaptı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı